Британські експерти з харчування назвали три дієві способи, які допоможуть позбутися від небезпечного жиру на животі. Не останнім пунктом іде й управління стресом.
На що треба звернути увагу
Фахівці стверджують, що нормою можна вважати рівень вісцерального жиру від 1 до 12. Перевищення цього показника вказує на підвищення ризику проблем зі здоров’ям, серед яких запальні процеси, підвищення кров’яного тиску, збільшення ймовірності розвитку діабету 2 типу.
Перше, на що треба звернути увагу, це скоротити в раціоні харчування транс-жирів, а норма дієтичних жирів повинна складати до 20% від загальної кількості калорій. Мононенасичені жири містяться в оливковій олії, авокадо, горіхах і насінні.
Не варто нехтувати і фізичною активністю. Приділяйте не менше 150 хвилин на тиждень аеробним вправам середньої інтенсивності: ходьба, біг або їзда на велосипеді.
Раніше ми писали, що фахівці дали поради як справитися з безсонням.
