На тривалість людського життя впливає безліч факторів, як спосіб життя, харчування та психологічний стан.
Науковці змогли розробити методику, що дозволяє оцінити ступінь стійкості організму і визначити, скільки потенційно може прожити людина, повідомляє t4.com.ua.
Скільки максимально може прожити людина?
Вони провели дослідження, яке допомогло дійти висновку, що тривалість життя людини залежить від так званого фактора динамічного стану.
З часом він знижується, досягає критично низького рівня у віці близько 150 років. Тому, науковці дійшли висновку, що максимально людина може прожити стільки років.
Варто зазначити, що дослідники повідомили, які головні звички мають довгожителі. Можливо, саме вони їм допомогли прожити довше й вам вони будуть доречні.
Виявилося, що потрібно вживати джерела поліфенолів та антиоксидантів. Вони є в чорному шоколаді, а також у каві та чаї. Поліфеноли та антиоксиданти здатні захищати від хронічних захворювань та хвороб серця.
Для тих, хто хоче прожити довше, фізичні вправи є обов’язковими. Але не варто проводити години у спортзалі, приділяючи годину або менше силовим тренуванням щотижня, можна зменшити ризик смерті від раку чи серцевих захворювань.
Щоб прожити довше, важливе й спілкування. Самотність може стати причиною хронічних запалень, підвищує ризик серцевого нападу та інших проблем зі здоров’ям.
Треба отримувати достатню кількість вітаміну D, який допомагає організму засвоювати кальцій з їжі, зберігаючи міцність кісток. Він зменшує запалення, підвищує імунну функцію та знижує ймовірність розвитку деяких видів раку.
Щодня потрібно проводити по 15-20 хвилин на сонці влітку, щоб отримати достатню кількість цього вітаміну. Також слід вживати в їжу лосось, тунець і яєчні жовтки.
Ще потрібно висипатися, оскільки сон збільшує тривалість життя, покращує психічне здоров’я, метаболізм, підвищує ефективність дієти та фізичних вправ.
Щоб не мати зайвих кіло, слід дотримуватися середземноморської дієти. В неї входить багато морепродуктів, оливкової олії та овочів з мінімальною кількістю оброблених продуктів і додавання цукру. Її вважають однією з найздоровіших дієт у світі.
