Дехто не вилазить із спортзалу і регулярно займається, а комусь вистачає обмеженого по часу тренування. Так яка оптимальна тривалість фізичного навантаження?
Згідно дослідження, опублікованого в журналі Circulation американської серцевої асоціації, короткі вправи тривалістю 12 хвилин здатні «подарувати» кілька років до життя і знизити ризик серцевих-судинних захворювань і діабету, пише useti.org.ua.
Вчені з Массачусетської лікарні Гарварду обробили данні про рівень сотень різних метаболітів у 411 чоловіків і жінок середнього віку до і після виконання вправ.
Як фізична активність впливає на організм
Вони виявили, що після спортивних навантажень кількість DMGV( біомаркера, пов’язаного з підвищеним ризиком діабету та жирової хвороби печінки), знизилася на 18%.
Також рівень глутамату, пов’язаний з серцевими захворюваннями, діабетом і ранньою смертністю, впав на 29%.
Ось так 12 хвилин фізичних вправ здатні допомогти запобігти захворюванням і продовжити життя.
Співавтор дослідження Раві Шах зазначив, що вчені після подібних експериментів почали краще розуміти молекулярні основи фізичних навантажень, структуру метаболізму та відслідкувати реакції на вправи.
