Звичайна ходьба – дієвий спосіб, щоб підтримувати здоров’я. Фахівці заявляють, що це доступне заняття допомагає скинути зайву вагу і позбутися від різних хвороб, включаючи проблеми з серцем і високий тиск. Про це пише woman24.kyiv.ua.
Збільшити тривалість життя допоможе регулярна ходьба в швидкому темпі, про що свідчить дослідження, опубліковане в Британському журналі спортивної медицини. Так, це просте заняття допоможе знизити ризик смертності на 24%.
Скільки треба ходити
Для досягнення кращих результатів варто збільшити темп ходьби. Коли ми говоримо про швидку ходьбу, то маємо на увазі темп прогулянки не менше 7 км/год.
Така активність допоможе знизити ризик ішемічної хвороби серця. Півгодинна ходьба п’ять разів на тиждень зменшує його на 19%.
МОЗ США рекомендує займатися фізичними вправами від 150 до 300 хвилин щотижня. А ходити пішки варто не менше півгодини 5 разів на тиждень.
