Будь-яка фізична активність дуже корисна для організму і наближує нас до довголіття, відвертаючи ряд проблем з організмом. Але не всі навантаження однаково корисні. Так, вчені визначили, яка сама активність найкраща для організму. Про це пише storinka.com.ua.
Якщо ви хочете позбутися жирової маси , наростити м’язи і поліпшити витривалість, то оптимальний варіант – силові тренування.
Силові тренування проти ожиріння
Нове дослідження, виявило, що той, хто займається силовими тренуваннями кілька разів на тиждень, має на 20-30% менший ризик ожиріння в більш пізньому віці.
Примітно, що зв’язок між силовим навантаженням і ожирінням був однаковим в різних підгрупах, які різнилися за статтю і віком.
У порівнянні з людьми, які не приділяли уваги силовими тренуваннями, ті, хто займався 1-2 години на тиждень, мали найменший ризик розвитку ожиріння. Це означає, що навіть такого невеликого навантаження достатньо для запобігання набору надмірної маси тіла.
