Дієтологиня Джессіка Кренделл вважає, що сир – найкращий варіант вечірньої трапези. В цьому продукті міститься повільно засвоюваний білок, який підіймає настрій. А якщо додати в м’який сир персик, то ви отримаєте дозу вітаміну C. Про це пише woman24.kyiv.ua.
Непоганим вечірнім перекусом будуть горіхи. Нутриціолог Деріл Джіоффре стверджує, що вони зменшують дратівливість, сприяють зниженню ваги і запобігають серцево-судинним захворюванням. Також горіхи благотворно впливають на глюкозу в крові. Те ж саме може сказати і про хумус.
Вгамувати голод перед сном допоможе також ківі. Дієтологиня Барбара Елліотт перерахувала плюси цього фрукту: він дуже поживний, в ньому мало калорій і багато вітамінів. Ківі сприяє легшому засинанню, і містить серотонін, який називають гормоном щастя.
Ще один ідеальний вечірній перекус – грецький йогурт. Нутриціологиня Марша Маккаллох розповіла, що кальцій в його складі допоможе швидше заснути і добре виспатися, а казеїн подарує відчуття насичення.
