Успіх у схудненні пов’язаний з частотою зважувань в процесі, про що свідчить дослідження, надруковане в науковому журналі Obesity.
Науковці відділення клінічної психології та психології здоров’я Університету Флориди спостерігала за 74 добровольцями, які пройшли тримісячну програму схуднення. Так, 68,9% від усіх учасників були жінки від 40 до 60 років із зайвою вагою.
Що робити для схуднення
Учасники кожен тиждень займалися згідно онлайн-уроків схуднення і стежили за калоріями та рівнем фізичного навантаження, а також зважувалися щодня. Результати вони один раз на тиждень вносили в онлайн-анкету. За підсумками програми схуднення середня втрата ваги учасників була 6,42 кілограма.
Потім піддослідні самі щодня контролювали вагу і раз на тиждень заповнювали анкети вже без контролю дослідників. Через дев’ять місяців учасників повторно зважили. В результаті багато хто знову набрав вагу.
Результати експерименту
Вивчаючи отримані данні, науковці зазначили, що активніше набирали вагу ті, хто ставав на терези 1-2 рази на тиждень. Ті , хто зважувалися по 5-6 разів, продовжили худнути. Учасники, які контролювали вагу три-чотири рази на тиждень, не показали суттєвих змін.
Науковці чітко прослідкували, як самоконтроль впливає на результат схуднення, і зазначили, що цей процес йде легше, коли регулярною звичкою стає зважування.
