Чоловіче здоров’я багато в чому залежить від раціону. Аби його покращити, представникам сильної статі варто додати в меню продукти, що стимулюють вироблення тестостерону в організмі. Дієтологиня детальніше розповіла про раціон для підтримки чоловічої сили, пише glamour.kyiv.ua.
Фахівчиня наголошує, що меню чоловіків повинно відрізнятися від жіночого. Варто враховувати метаболічні особливості. Експертка пояснила, що у чоловіків більш розвинена мускулатура, тому для підтримки м’язової маси потрібно щодня їсти білкову їжу.
Що їсти для чоловічого здоров’я
“Синтез основного чоловічого гормону, тестостерону, залежить від складу і якості споживаної їжі”, – пояснила дієтологиня.
Джерелом білка для сильної статі є червоне м’ясо і птиця, гранат і мідії. Рослинні олії, горіхи і авокадо, паростки пшениці допоможуть підтримувати тестостерон на належному рівні. Ці продукти багаті поліненасиченими жирними кислотами.
Цинк і селен, підкреслила важливі для чоловічого здоров’я.Знайти їх можна у часнику, злаках, капусті, бананах, морепродуктах та імбиру. Раніше allworldnews.com.ua писали про причини постійної втоми
