Науковці з Університету Делавера вивчили, як перегляд медіа перед сном впливає на якість нічного відпочинку. Мова йде про перегляд фільмів, телевізора або відео на YouTube, пошук інформації в інтернеті і прослуховування музики. Про це пише useti.org.ua.
Ті, хто дивився медіа за годину до сну, раніше лягали спати. Якщо використання гаджетів не включало мультизадачність, то це збільшувало тривалість сну.
Учасниками дослідження стали 58 дорослих, які вели щоденники. Вони занотовували, скільки часу витрачають на медіа. За допомогою електроенцефалограми фіксувався загальний час сну і його якість.
Чи варто дивитись медіа перед сном
Тривалий перегляд фільмів або прослуховування музики були пов’язані з пізнішим часом відходу до сну та меншим загальним часом сну. Якість сну залишалась незмінною.
Отже, дослідники закликали використовувати медіа в невеликий проміжок часу, аби уникнути негативного впливу на сон.
Раніше видання allworldnews.com.ua писало скільки годин на добу треба спати.
